Hygiène du Rythme Veille - SommeilQuelques conseils pour améliorer votre sommeil Se lever Tous les jours à la même heure (à une ½ heure près) Limiter le temps passé au lit Environnement facilitant le sommeil (la chambre doit être obscure, insonorisée et climatisée : évacuer TV, ordinateur, …) Ne pas faire d’exercice physique intense après le repas du soir S’exposer à la lumière le matin Eviter la rumination des problèmes au lit Eviter de dormir dans la journée (La Sieste : oui ! Les sommes longs et tardifs : non !) Eviter les drogues (Caféine, nicotine, alcool et hypnotiques Eviter les repas lourds et tardifs